Pakiet 10 jadłospisów z niskim IG. Dieta z niskim indeksem glikemicznym to dobry wybór dla chorych na insulinooporność lub cukrzycę, ale nie tylko. Przede wszystkim pozwala zapobiegać tym i innym zaburzeniom – m.in. hiper- i hipoglikemii, a także chorobom sercowo-naczyniowym. Dodatkowo zmniejsza ryzyko pojawienia się trądziku Obiad i kolacja na diecie z niskim indeksem glikemicznym. – makaron pszenny zamieńmy na makaron spaghetti z pszenicy durum (BŁ) lub z mąki z nasion roślin strączkowych np. z fasoli, grochu, soczewicy (BŁ,WB)– makaron ugotujmy al dente, najlepiej schłodźmy w lodówce przez okres kilku godzin. niski indeks glikemiczny - do 55. średni indeks glikemiczny - 56-69. wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej. W przypadku produktu takiego jak popcorn (prażona kukurydza w ziarnach) indeks glikemiczny wynosi 58, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym. W przypadku produktu takiego jak popcorn karmelowy indeks glikemiczny Dieta o wysokim IG może powodować zaburzenia koncentracji i odkładanie się tkanki tłuszczowej, prowadzić do nietolerancji glukozy, cukrzycy, a nawet podniesienia się poziomu trójglicerydów i choroby sercowo-naczyniowej. Dietę o wysokim IG uważa się za jeden z czynników predysponujących do wystąpienia insulinooporności i otyłości. niski indeks glikemiczny - do 55. średni indeks glikemiczny - 56-69. wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej. W przypadku produktu takiego jak biszkopty indeks glikemiczny wynosi 54, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym. Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z biszkoptem. Krakersy, Budyń, W naszej ofercie, pośród kilkunastu różnych jadłospisów, znajduje się dieta niskie IGO, która łączy zbawienny dla organizmu niski indeks glikemiczny z mocą witamin i soli mineralnych zawartych w orzechach. Sprawdź naszą pełną ofertę i zamów zdrową dietę, bez wychodzenia z domu do ponad 3000 miast na terenie całego kraju. 78Iygpm. Przepisy z niskim indeksem glikemicznym Dieta z niskim indeksem glikemicznym sprawdzi się u osób, które borykają się z problemami związanymi z gospodarką cukrowo-węglowodanową. Będzie to idealnie rozwiązanie dla pacjentów z insulinoopornością czy cukrzycą, a także dla każdej osoby, która chciałaby zredukować masę ciała oraz zdrowo się odżywiać. W dzisiejszym wpisie prezentujemy trzy przepisy, które znajdziecie w najnowszych jadłospisach przygotowanych specjalnie na wiosnę. Naleśniki z kremem à la nutella Składniki: 75 g jogurtu typu SKYR (1/2 opakowania)70 g awokado (1/2 sztuki)60 g banana (1/2 sztuki)1 jajko5 g oliwy z oliwek2 g proszku do pieczenia120 g wody (1/2 szklanki)10 g erytrytolu5 g kakao60 g mąki pszennej typ 1850 (4 łyżki) Sposób przygotowania: Masę na naleśniki zrób z mąki, jaja, wody i proszku do naleśniki na słodzik, jogurt, banan, kakao zmiksuj do powstania naleśniki kremem à la nutella, zawiń w trójkąty. Kcal: 567 / Białko: 26,1 g / Tłuszcze: 23,2 g / Węglowodany: 56,4 g /Błonnik: 10,8 g / Czas przygotowania: 15 minut Curry z fasolką szparagową i dorszem Składniki: 100 g dorsza40 g ryżu brązowego4 cebule dymki (80 g)100 g fasolki szparagowej (mrożonej)1 łyżka soku z limonki1 łyżka ciemnego sosu sojowego1 g pieprzu czarnego mielonego1 g curry100 g mleczka kokosowego 12% (5 łyżek)2 plastry imbiru5 g oliwy z oliwek1 ząbek czosnku 1 łyżeczka szczypiorku Sposób przygotowania: Na oliwie podsmaż pokrojony imbir, czosnek i przyprawy, sos sojowy i sok z limonki/ ugotuj al patelnię wlej mleczko kokosowe, dodaj pokrojoną kilka z ugotowanym ryżem i pokrojonym szczypiorkiem. Kcal: 463,4 / Białko: 26,8 g / Tłuszcze: 19,2 g / Węglowodany: 43,1 g /Błonnik: 9,3 g / Czas przygotowania: 20 minut Makaron z pesto z brokułu i fety Składniki: 60 g makaronu pełnoziarnistego10 g pistacji50 g sera feta150 g brokułu (mrożonego)50 g szpinaku (2 garście)1 g soli1 g czarnego pieprzu1 g czosnku granulowanego Sposób przygotowania: Brokuły i makaron ugotuj w osobnych brokuły przełóż do blendera, dodaj przyprawy, ser fetę i na jednolitą pastę wymieszaj z ugotowanym pistacjami. Kcal: 446,1 / Białko: 24,3 g / Tłuszcze: 15,3 g / Węglowodany: 46 g / Błonnik: 11,5 g / Czas przygotowania: 20 minut Jadłospisy z niskim indeksem glikemicznym Przedstawione wyżej przepisy pochodzą z jadłospisów z niskim indeksem glikemicznym. Otrzymacie je w 3 wariantach: klasyczny (z mięsem),wegetariański,wegetariański + ryby. Każdy z nich jest dostępny w jednej z poniższych wersji kalorycznych: 1500,1600,1800,2000,2200,2400. Do każdego jadłospisu dołączamy mini-poradnik o tym, jak wymieniać produkty oraz przedłużyć ich świeżość i przydatność, a także szczegółową listę zakupów! Jadłospis standard z niskim indeksem glikemicznym Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Jadłospis wegetariański + ryby z niskim indeksem glikemicznym Oceniony na 5 na podstawie 3 ocen klientów Jadłospis wegetariański z niskim indeksem glikemicznym Oceniony na 5 na podstawie 3 ocen klientów

dieta niski indeks glikemiczny przepisy